일광욕 방법

*일광욕방법*

시간대:오전11:30-오후3시

*내게 맞는 시간대는?

-처음 할경우 햇살이 강력한 1-2시 사이는 피한다.
 첫날은 욕심내지않고 10분부터 시작한다.

-광 알러지가 있는 경우는 피해야하며 시도하고싶다면
 특별히 조심하여 이른오전이나 해가지는
 오후3시정도후로 잡아본다. 시간을 20분 정도 아주짧게 한다.


*무얼 바르나?

-얼굴의 경우 건선부위는 바세린 기타부위인 코등,이마,귓볼,목등
 햇살에의해 가벼운 화상이나 기미,주근깨등이 생길 수있는 부위를
 막기위해 썬크림을 필히! 바른다.
 
 화상은 일광욕을 끝내고 난 다음날이나 알수있고 단 10분 만으로도
 피부는 화상을 입을 수있으며 왕창 주근깨가 생길 수있다.

-몸의 경우 건선부위는 바세린,베이비오일중 필요한 걸로 바른다.
 바세린을 바를경우 건선부위만 바른다.
 베이비오일일 경우 전체에 바른다.


*얼마나 해야되나 일광욕 량은?

-하루에 한두시간 왕창 쪼여주는 것보다 날마다 10분 20분
 규칙적으로 쪼여주는 것이 좋다. 임상실험시 낫다는 보고.
 왕창 쪼이다가 화상을 입거나 심하게 역으로 일어나면 더 고생한다.

-초기 일주일은 10분-20분
 2째주 20분-30분(상태를 봐가며)
 3째주 30분이상

 정해진 시간은 없으며 일사량이 많은 오후1-2시경과
 오후 3시의 햇살은 다르므로 시간이 중요한게 아니라 어느 시간대
 인가가 중요하다.

 절대 욕심내면 오히려 건선이 심해지고 화상입으면 골치아프다.


*했는데 가렵고 더 심해진듯하다면?

급작스레 나도 모르게 너무 쪼인건 아닌지, 본인이 거의 드물지만
혹 광알러지타입은 아닌지 생각해본다. 광 알러지타입은 햇살을 쪼이면
역반응한다. 다행히 별로 그런 경우는 없다.

가려운경우-너무쪼여서 라면 알로에,찬물찜질을 하면 도움이된다.
           알러지가 발생하면 항히스타민제를 약국에서 사먹는다.

너무 가려운경우-긁으면 손해므로
              가벼운 타이레놀등 진통제를 먹어 증상을 완화해준다.


너무 쪼인경우는 일광욕을 몇일 중단한다. 병원에서의 광선치료도
마찬가지다. 우선은 피부를 진정시켜준후 다시 시간대를 줄이고
햇살이 너무 강하지않는 시간대를 잡아 오전,늦은 오후대로 잡아
시도해본다.


*옷을 다 벗어야되나? ㅋㅋ 아니면 입고 해도 되나?

가벼운 면티정도를 입어도 자외선량은 투과된다.
너무 초기부터 훌러덩하면 가벼운 화상 입을 확률이높다.
가벼운 면티,반바지정도에서 시작한다.


*쨍쨍 내리쬐는 게 아닌 해가 보였다 말았다하는데 해도되나?

상관없다.ㅎㅎ


*도무지 일광욕할 장소가 없다. 베란다에서 해도 되나?

해도된다. 단 창문을 열어야한다. 유리는 건선에 도움되는 자외선
을 잘 투과하지못한다. 집에서 할경우 효과를 업하기위해
당연히 보습제,건선부위 바세린 혹은 타르연고등을 발라준다.




**보다 빠르게 낫게 하고 싶다***


얼굴에 썬크림, 몸에 바세린을 바른후 뛴다!
온 동네를 한두바퀴뛴다.

일광욕은 햇살속의 자외선 파장을 통해 피부의 면역성을 증가시키는
방법이다. 운동은 몸 전체의 면역성을 배가시켜주는 확실한 방법이다.
일광욕과 운동을 동시에하면 보다빠르게 효과가난다.



^^*